Фізкультурно-оздоровча робота у дитячому садочку Рушничок

„Якщо хочете виростити дитину щасливою, виростіть її здоровою”
Ж.Ж.Руссо

Зарядка в спортивному залі.

zaryadka 2

Інструктор з фізичного виховання Плюта Оксана Володимирівна проводить заняття на свіжому повітрі зі старшою групою "Кіт-воркіт".

kit-vorkit 2

 

kit-vorkit 3

kit-vorkit

У нашому садочку ми використовуємо всі форми фізичної роботи:

  • Емоційне благополуччя дитини –основа спілкування, запорука психічного здоров’я;
  • Побудова навчальної діяльності в динамічному режимі;
  • Заходи по формуванню правильного дихання;
  • Підбір комплексу вправ для вправляння у швидкості рухів, витривалості, гнучкості, сили;
  • Загартування  водою (бродіння по штучним калюжам), загартування повітрям , ходіння босоніж - «доріжка здоров’я» (по камінцям , шишкам, шкаралупинням з горіху, піску, траві, каштанам, ракушкам) ;
  • Заходи по формуванню правильної постави, попередженню плоскостопості;
  • Різні види масажу (точковий масаж, масаж кистів рук, масаж вушних раковин, веселі пальчики, лікувально - профілактичний, масаж стоп ніг);
  • Аромотерапія, фітотерапія;
  • Кислородні пінки;
  • Ранкова гімнастика (гімнастика для очей, дихальна гімнастика);
  • Біг за методикою Станіслава Триліса - біг з неглибоким диханням, підпорядковуючи вдихання і видихання повітря через ніс на ритм 1-3, з обов’язково закритим ротом.
  • Фізкультурні заняття;
  • Психологічні ігри рухової активності на розвиток пластики рухів;
  • Заняття з плавання;
  • Раціональне та роздільне харчування;
  • Міні - туризм;
  • Спортивні свята та розваги, фізкультурне дозвілля;
  • Інсоляції;
  • Прогулянки;
  • Організація самостійної рухової діяльності дітей.

Оздоровчі завдання спрямовані на охорону життя, зміцнення здоров’я, всебічний фізичний розвиток, загартування та удосконалення функцій організму дітей, підвищення фізичної та розумової працездатності.Під час виконання фізичних вправ діти збагачують свої знання про назви частин тіла людини. Паралельно з накопиченням рухового досвіду вони привчаються виконувати вправи за сло¬весною інструкцією, без показу, запам’ятовувати окремі елементи руху – напрям, амплітуду, послідовність.

 

 

Доріжка “Здоров’ячко”

Методичні рекомендації:
Доріжка “Здоров’ячко” використовується з метою підвищення імунітету у дитини, запобігання захворюванням, загартування організму та закріплення позитивних емоцій і радості від доброго самопочуття.
Схема проходження “доріжки”

1-й день

ходьба

1 раз

2-й день

босоніж

2 рази

3-й день

по

3 рази

4-й день

камінчиках,

4 рази

5-й день

шишках,

5 разів

6-й день

горішках,

6 разів

7-й день

колючій травичці

7 разів

8-й день

та ходьба

8 разів

9-й день

по басейну

9 разів

10-й день

з водою

10 разів

11-й день

ходьба

9 разів

12-й день

босоніж

8 разів

13-й день

по

7 разів

14-й день

камінчиках,

6 разів

15-й день

шишках,

5 разів

16-й день

горішках,

4 рази

17-й день

колючій травичці

3 рази

18-й день

та ходьба

2 рази

19-й день

по басейну

1 раз

20-й день

з водою

1 раз

Перерва 5 днів
Після перерви проводимо ходьбу по “доріжці” за схемою.
Під час ходьби слідкувати за тим, як діти добре “потопкалися” і з веселим настроєм вирушили до басейну.

 

Методика проведення оздоровчого бігу в умовах поверхневого дихання

    Програмовий зміст: вчити дітей бігати за методикою Станіслава Триліса - біг з неглибоким диханням, підпорядковуючи вдихання і видихання повітря через ніс на ритм 1-3, з обов’язково закритим ротом.
    Узгоджувати рухи рук і ніг: праву руку виносити вперед одночасно з лівою ногою і навпаки, ліву руку з правою ногою.
    Бігати легко, зберігаючи летючість бігу. Дотримуватися напрямку бігу. Тулуб і голову злегка нахиляти, дивитися вперед. Зберігати рівномірну дистанцію між дітьми. Контролювати пульс 110-120 ударів на нормативну дистанцію (від 160м. до 850м.) для дітей певного віку.
    Закріплювати вміння дітей робити розминку перед бігом, розігріваючи м’язи гомілки, тулуба, рук, плечового поясу, віднаходити місце пульсу.
    Виховувати у дітей свідоме розуміння необхідності здорового способу життя, розвивати у дітей позитивне відношення до фізичних вправ, як частини естетичного виховання і культури людини.
Особлива увага приділяється оздоровленню дітей, попередженню гострих респіраторних захворювань через застосування профілактичних та корекційних методів 

З цією метою в ДНЗ реалізується  проект
«Комплексне оздоровлення дошкільників.
Здоров’я через освіту»

Охорона та зміцнення здоров‘я, вдосконалення функцій організму дитини та її повноцінний фізичний розвиток є невід‘ємною складовою педагогічної роботи колективу ДНЗ «Рушничок».

 

Консультація для батьків:

«Спорт потрібен всім» 

 

 Гарне здоров’я – один з головних джерел щастя та радощів людини, його неоціниме багатство. Займаючись фізичними вправами і спортом ми зміцнюємо своє здоров’я. Організм розвивається і удосконалюється, особливо в дитинстві та юнацтві під час виконання фізичних вправ. Потреба в русі і у фізичній праці – життєво необхідна!

 

 

  Шляхів до фізичного удосконалення – багато. Один з них – виховання в сім’ї.

   Природа наділила людину потребою рухатися. Ми завжди повинні це пам’ятати. На жаль батьки хочуть бачити свою дитину «ідеальною», щоб ходив спокійно, сидів рівно, розмовляв тихо. А скільки зусиль прикладається для того, щоб діти вивчали іноземну мову, грали на фортепіано, відвідували додаткові заняття з математики. Все це часто відбувається проти бажання дитини. А було б корисно годину чи дві провести з ним  у парку, на ковзанці або спортивному майданчику, поплавати у річці або басейні.

   Сучасні люди переживають дуже великі психоемоційні напруження і недостатньо рухаються вже в ранньому віці. В дитячому садку і школі діти рухаються мало. В школі рухова активність зменшується майже вдвічі, ніж була в дитячому садку. Це призводить до збільшення маси тіла, порушення постави, вони стають дратівливими, швидко втомлюються, сидять багато біля комп’ютера.

   Таким дітям слід більше рухатися, займатися фізкультурою, постійно виконувати ранкову гімнастику, відвідувати спортивні секції. Спортивні вправи розвивають та зміцнюють організм.

   Активна фізична діяльність – одна з обов’язкових умов гармонійного розвитку людини.

   Що ж відбувається з м’язами під час тренування? Постійні вправи подовжують м’язи, вони мають можливість краще розтягуватись. Під час тренувань маса м’язів збільшується, вони стають більш сильними.

   Сила м’язів та пружність кісток пов’язані між собою. Під час занять спортом кістки стають товщими і відповідно міцнішими. Більш міцним і стійким до навантажень стає весь скелет. Малорухливий спосіб життя шкодить здоров’ю.

   Малорухливість – причина слабкості і ригідності м’язів. Фізичні вправи, праця, ігри – розвивають вміння працювати, витривалість, силу, швидкість, спритність.

    Рухи під час занять спортом і звичайної праці – доповнюють одне одного  і пов’язані між собою. Наприклад, в майстерню прийшли два учні. Один займається спортом, другий – ні. Легко помітити, як швидко навчається спортсмен навичкам праці. Спорт розвиває важливі рухові якості. Ці якості удосконалюються і в праці. Трудове і фізичне виховання допомагають одне одному. Вони стимулюють розумову працю. Під час руху мозок отримує від м’язів безліч нервових сигналів, які підтримують його задовільний стан і розвивають.

   Долання фізичної втоми підвищує працездатність під час розумових занять.

   Спортсменом може бути кожен, але чи потрібно володіти якими-небудь природними якостями?  Відповідь однозначна – ні. Працелюбність та систематичні тренування забезпечать досягнення високих спортивних результатів. Деякі спортсмени досягали високих результатів в таких видах спорту, до яких у них зовсім не було хисту. Відомий борець І.М. Піддубний писав, що борцями не народжуються, боротьба розвиває людину і вона із звичайного хлопчиська стає могутнім силачем.

   Бажання і наполегливість, тренування та вдумливе відношення до спортивних занять роблять дива. Навіть хворі, фізично слабкі люди можуть стати гарними спортсменами.

   Наприклад І. Родіна стала займатися фігурним катанням за порадою лікаря, щоб виправити своє слабке здоров’я. А чемпіон Європи зі спортивної ходьби А.І. Єгоров в дитинстві хворів рахітом і не ходив до 5 років. Під пильним наглядом лікаря він став займатися спортом і досяг високих показників.

   Ще відомі люди говорили про користь фізичних вправ:

М. Ломоносов хотів запровадити Олімпійські ігри в Росії. За його словами, рухи – можуть бути ліками. Пушкін, займаючись гімнастикою був міцного складу, мускулястий, гнучкий. А А.В. Суворов ввів і сам робив військову гімнастику і говорив, щоб з нього брали приклад.

   А тепер подумайте, чи достатньо у вашому режимі дня рухової активності?  Якщо ні, то починайте займатися самі і долучайте своїх дітей, щоб в них були міцні нерви і залізні м’язи .

 

 

Консультація для вихователів:

«Формування постави та профілактика плоскостопості»

 

   За статистикою, кожна друга людина потерпає від болю в спині. При чому однаково стосується як людей фізичної, так і розумової праці. Це пов’язано з порушенням постави і хворобами, які з’являються як наслідок цього. Порушення постави часто-густо фіксується вже в підлітковому, молодшому шкільному віці, а іноді на жаль і в дошкільному. Відомо, що негаразди, пов’язані з хребтом, зумовлюють низку розладів інших функціональних систем організму, призводить до серйозних захворювань – подагри, невриту, невралгії, розлади шлунку, порушення кровообігу.

   Правильна постава має велике фізіологічне та естетичне значення. Вона забезпечує нормальне положення та діяльність внутрішніх органів, особливо легень та серця, додає тілу людини стрункість і красу.

   Правильна постава – це звичне положення людини в процесі зростання та розвитку, не примусове положення в спокої та русі. При правильній поставі м’язи, що утримують хребет оптимально напружені, голова і тулуб утримуються рівно, плечі на одному рівні і трохи відведені назад, спина пряма, живіт втягнутий, ноги в колінах не згинати. Фізіологічні вигини хребта у дітей формуються до шести-семи років. Структура кісткової тканини хребців ще формується, хребет дуже еластичний. Через несприятливі умови зовнішнього середовища можуть виникнути всілякі порушення постави, які проявляються за такими ознаками: голова нахилена вниз, спина зігнута, плечі нахилені вперед і т.д. У подальшому ці неправильні положення можуть призвести до викривлення хребта. Помітити ці порушення початкових стадій можливо і в дошкільному віці. Батьки повинні 3-4 рази на рік роздивлятися своїх дітей. Краще за все це робити під час купання, сидіння, стояння. Огляд проводиться спереду, збоку, зі спини.

   Під час огляду спереду звертають увагу на контури та рівень положення плечей, на форму грудної клітини. Також потрібно звернути увагу на те, чи немає яких-небудь асиметричних відхилень (вигинання чи сплющення  одної із боків тулуба).

   Коли дитина стане спиною, перевіряють правильність положення голови, лінію шиї, плечей, лопаток та спини.

   Лінію хребта найкраще можна роздивитися під час нахилу вперед.

   При правильній поставі хребет розміщується на одному рівні, поперекові проміжки (між боковою поверхнею тулуба і опущеними вниз руками) повинні бути однаковими. Асиметричне положення хребта є одним з ознак його викривлення (сколіоз).

   Під час огляду з боку слід звернути увагу на контури живота. Живіт, що відвисає і випуклий говорить про те, що у дитини слабкі м’язи черевної порожнини. Положення плечових суглобів та профільної лінії хребта дає можливість виявити порушення постави.

   Серед початкових дефектів постави найчастіше спостерігається в’яла постава. Ці порушення виникають через недостатній розвиток м’язів спини і живота. Дитина з такими недоліками часто змінює положення тіла і має втомлений вигляд. Недостатній фізичний розвиток, слабкість м’язів шиї та спини, які не можуть утримувати голову і плечі у правильному положенні, звичка сидіти зігнувшись, стояти і ходити з нахиленою головою – все це може призвести до сутулості. Часто внаслідок сутулості виникає серйозний дефект постави – кругла спина. А це значить збільшується шийна та грудна кривизна хребта і майже повністю зникає поперекова (або збільшується). Голова в цей час нахиляється вперед, грудна клітина западає, живіт вип’ячується    вперед.

   Внаслідок бездіяльності в цих ситуаціях положення може погіршитися і виникнути ще складніші діагнози, як сколіоз, лордоз, кіфоз, які буде набагато важче виправити.

   Дефекти постави зазвичай виникають через недостатню увагу батьків до фізичного розвитку дітей. Не рідко буває, що недоліки виявляються з великим запізненням, коли вони набувають стійкої форми. Лікування в такому випадку може продовжуватись роками, але не завжди дає позитивний результат. Виявивши порушення постави слід обов’язково звернутися до лікаря-ортопеда, який поставить діагноз і спрямує до кабінету ЛФК. Попередити дефекти постави набагато легше, ніж їх лікувати. Велике значення має профілактика хвороб хребта в сім’ї та навчальному закладі. Вона здійснюється у двох напрямках: оптимальні гігієнічні умови (якісне освітлення, систематичне провітрювання приміщень, дотримання режиму дня, відповідні зросту дітей меблі) і цілеспрямована виховна робота. Такі засоби фізичної культури, як загально-розвиваючі вправи, рухливі ігри, вправи спортивного характеру, загартовуючи процедури сприяють формуванню правильної постави.

   Протягом дошкільного періода дітей вчать правильно сидіти, стояти, ходити і спати у відповідному положенні.

   На формування постави велике значення має статично-динамічна функція стопи. Навіть незначні зміни її форми можуть стати причиною порушення правильного положення тазу, хребта і як результат цього – патологічні  дефекти постави.

   Формування скелету не закінчується навіть у шкільні роки, тому часто діти особливо фізично слабко розвинені мають статичну плоскостопість. Через недостатній розвиток м’язів і зв’язок опорно-рухового апарату або в результаті перенесених захворювань відбувається поступове сплющення стопи, а сплющення стопи не корегується.

   Будь-які патологічні зміни стопи негативно позначаються на опорній функції нижніх кінцівок. Діти швидше втомлюються, погіршується їхнє самопочуття, знижується працездатність. Дошкільники, у яких є плоскостопість, під час ходьби сильно тупотять ногами, хода в них невпевнена і напружена.

   Для зміцнення та розвитку м’язів та зв'язок стопи рекомендують робити масаж, обливати прохолодною водою, ходити босоніж по траві та піску, виконувати спеціальні вправи.

   Застереження: вправи не повинні виконуватись із зусиллям, форсовано. Завжди слід враховувати межі можливостей дитини (з поступовим засвоєнням рухів вони розширюватимуться). Тоді не буде втоми м’язів супроводжуваної болем та розтягнення зв'язок. Разом з тим, слід виконувати вправи регулярно – хоча б по кілька хвилин щодня (плоскостопість). Корекційні вправи проводяться у добре провітрюваному приміщенні з помірно теплою температурою. Вправи виконуються на підлозі (на килимку) в легкому спортивному одязі. Дуже важливо стежити за диханням, контролювати щоб воно було довільним (нахил – природній видих, випростовування – приронній вдих). Вправи слід починати виконувати у стані спокою, позиція лежачи на спині. Після кожної вправи – розслаблення.

   Комплекс вправ підбирається відповідно розкладу, кількості дітей, місця проведення, часу. Але ж не менше ніж 4-5 вправ з повторенням 8-10 разів. Темп повільний, напруження максимальне. І пам’ятайте – вправи ці спрямовані на профілактику а не для лікування.

 

 

Консультація для вихователів:

«Як правильно дихати»

 

   Дихання – це природній процес і частіше всього ми не помічаємо  як дихаємо, але варто перекрити кисень – і життя змінюється на очах. Дихання під час тренувань має не менше значення, ніж самі вправи.

   Під час занять з фізкультури та спорту необхідно цілеспрямовано навчати дітей правильно дихати. Дихальні вправи включаються до комплексів для регулювання навантаження та відновлення дихання. Під час навантаження, дихання стає глибоким, головним чином за рахунок його пришвидшення. Спеціальні вправи долучають роботу більшу частину легень, тим самим збільшуючи кількість кисню, що потрапляє в кров. Під час виконання дихальних вправ відбувається масаж внутрішніх органів, поліпшується робота кишківника, зміцнюються м’язи живота, для поліпшення вентиляції легень під час занять, тому що розвивається дихальна мускулатура, особливо м’язів, які забезпечують глибокий видих. Постає питання – як правильно дихати?

   Відповідь на це питання коротка – ритмічно і без затримок. Але ж під час тренувань часто порушується ритм і буває необхідна затримка дихання. Зазвичай видих трохи довший ніж вдих. Краще за всіх вміють дихати співаки, музиканти (які грають на духових інструментах), спортсмени і йоги. Вміння правильно дихати складається з правильного і повного використання можливостей грудної клітини, дихальних м’язів і  діафрагми. Від правильного дихання залежить здоров’я і тривалість життя.

   Існує багато прийомів тренування дихання. Ритмічність дихання підтримується ритмічністю рухів. Кожен рух, який зменшує об’єм грудної клітини, повинен співпадати з видихом, а вдих - з рухом, який збільшує об’єм грудної клітини. Цим досягається глибина вдиху і видиху.

   Тому, під час виконання гімнастичних вправ необхідно робити вдих, коли розводите руки в сторони, розгинаєте ноги та тулуб, а видих – коли зводите руки, згинаєте тулуб і ноги.

   З видихом співпадають найбільш сильні, різкі та швидкі рухи, а сила руху менше під час вдиху. Завдяки тренуванню вдається досягти правильного поєднання рухів з вдихом і видихом.

   Під час циклічних видів спорту (ходьба, біг, плавання) діти також повинні поєднувати дихання  з рухами: вдих виконується через ніс, видих ротом, спокійно, без ривків, губи при цьому складені дудочкою для того, щоб утворити супротив повітрю, яке видихається.

   Наприклад, досвідчений боксер удар виконує на видиху, а не досвідчений – на затримці. Однак для плавця, важливо поєднувати гребок не з видихом, а із затримкою дихання, що збільшує ковзання і полегшує його рухи на воді.

   Велике значення дихальної гімнастики. Малорухливий спосіб життя призводить до недостатнього дихання тканин. Кисневе голодування серцевого м’яза викликає больові відчуття в ділянці серця. Особливо чутлива до нестачі кисню нервова тканина. Слабке постачання його до мозку може викликати головний біль, запаморочення. Правильне дихання та рух подовжує молодість.

   Тому, існує безліч комплексів вправ, які спрямовані на опанування правильного дихання під час виконання фізичних вправ. Отже, під час виконання будь-яких фізичних вправ, необхідно звертати увагу на правильне дихання. Частіше використовуйте комплекси дихальної гімнастики протягом дня: під час ранкової гімнастики, гімнастики після сну, у фізкультурних паузах, фізкультхвилинках, особливо на свіжому повітрі – з ціллю вентиляції легень.